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中抜けトレーニング

おはようございます。
あいにくの曇り空の朝です。

アップ
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アジリティートレーニング
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ジャンプ系を取り入れた
神経系トレーニング
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そうそう、最近こんな記事を
読みました。最近というか
夏頃ですが…
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中抜けトレーニング
名前だけみると練習の途中で
サボるって解釈みたいですが
英語ではポーラライズドトレーニング
というそうです。
簡単にいうと、低強度のトレーニングを
80%、高強度のトレーニングを20%
行い、中強度のトレーニングは
抜くというもの。

人類の身体活動で最も基本になって
いるのが、低強度のトレーニング
だという学説です。
元々人類は狩猟採集生活
人類が進化させてきた
ハンティング能力は
ひたすらゆっくり長く走り
獲物を疲労困憊になるまで
追い詰め仕留める
持久走であるといわれています。

トレーニングの本命はもちろん
高強度トレーニングです。
その効果を引き出すために
あえて80%の低強度トレーニング
をしないといけないのではないか。

人類身体活動の基礎を強化してこそ
キツいトレーニングを長く安定して
継続できるのではないでしょうか。

まだまだ工夫の余地がありそうです。


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by masa88kiri | 2014-11-26 07:25 | トライアスロンなこと


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