中抜けトレーニング
おはようございます。
あいにくの曇り空の朝です。
アップ
アジリティートレーニング
ジャンプ系を取り入れた
神経系トレーニング
そうそう、最近こんな記事を
読みました。最近というか
夏頃ですが…
中抜けトレーニング
名前だけみると練習の途中で
サボるって解釈みたいですが
英語ではポーラライズドトレーニング
というそうです。
簡単にいうと、低強度のトレーニングを
80%、高強度のトレーニングを20%
行い、中強度のトレーニングは
抜くというもの。
人類の身体活動で最も基本になって
いるのが、低強度のトレーニング
だという学説です。
元々人類は狩猟採集生活
人類が進化させてきた
ハンティング能力は
ひたすらゆっくり長く走り
獲物を疲労困憊になるまで
追い詰め仕留める
持久走であるといわれています。
トレーニングの本命はもちろん
高強度トレーニングです。
その効果を引き出すために
あえて80%の低強度トレーニング
をしないといけないのではないか。
人類身体活動の基礎を強化してこそ
キツいトレーニングを長く安定して
継続できるのではないでしょうか。
まだまだ工夫の余地がありそうです。
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ジャンプ系を取り入れた
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そうそう、最近こんな記事を
読みました。最近というか
夏頃ですが…
中抜けトレーニング
名前だけみると練習の途中で
サボるって解釈みたいですが
英語ではポーラライズドトレーニング
というそうです。
簡単にいうと、低強度のトレーニングを
80%、高強度のトレーニングを20%
行い、中強度のトレーニングは
抜くというもの。
人類の身体活動で最も基本になって
いるのが、低強度のトレーニング
だという学説です。
元々人類は狩猟採集生活
人類が進化させてきた
ハンティング能力は
ひたすらゆっくり長く走り
獲物を疲労困憊になるまで
追い詰め仕留める
持久走であるといわれています。
トレーニングの本命はもちろん
高強度トレーニングです。
その効果を引き出すために
あえて80%の低強度トレーニング
をしないといけないのではないか。
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by masa88kiri
| 2014-11-26 07:25
| トライアスロンなこと
小学4年生から中学生の子供達と共にトライアスロンを楽しんでいます
by masa88kiri
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